Et si le corps avait besoin de moins, pour retrouver plus ?
MUNZ FLOOR
Une pratique corporelle lente et profonde, au sol, pour relâcher les tensions, retrouver de la mobilité et renouer avec ses sensations.
RALENTIR
Dans un monde qui accélère, ralentir devient un choix.
Nous vivons entourés de sollicitations.
Notifications, écrans, informations, horaires, impératifs…
Tout nous invite à aller plus vite, à faire davantage, à passer d’une chose à l’autre.
Et parfois, le corps suit.
La respiration se raccourcit. Les tensions s’installent. L’attention se disperse. On continue, même lorsque le corps aurait simplement besoin de s’arrêter.
Ralentir n’est pourtant pas ne rien faire
C’est créer un espace.
Un espace où le corps peut cesser de répondre aux exigences extérieures et recommencer à être ressenti de l’intérieur.
Quand le mouvement ralentit, l’attention change
Dans le MUNZ FLOOR, il n’y a rien à accomplir.
Les mouvements sont lents, spiralés, multidirectionnels et réalisés au sol. Le corps est soutenu par la surface qui l’accueille et la pratique est entièrement guidée par la voix.
Il ne s’agit pas de reproduire une forme parfaite.
Il s’agit de laisser progressivement la sensation prendre la place de la performance.
Cette lenteur permet de porter davantage d’attention à ce qui se passe : une tension qui se relâche, une respiration qui s’apaise, une articulation qui retrouve de l’espace, une partie du corps que l’on ressent autrement.
Une forme de méditation en mouvement
Être là. Vraiment.
Le MUNZ FLOOR n’est pas une méditation au sens strict.
Mais il partage avec certaines pratiques méditatives une même qualité d’attention : revenir à l’instant présent et aux sensations corporelles.
Les recherches portant sur les mouvements méditatifs montrent des effets possibles sur le stress psychologique, l’anxiété et certains indicateurs de santé mentale.
Le MUNZ FLOOR ne cherche pas à immobiliser le corps. C’est par le mouvement que l’attention se pose.
La voix guide.
Le corps ressent.
L’attention se déplace.
Et peu à peu, le mental peut laisser davantage de place aux sensations.
Les fascias : un réseau qui relie le corps
Les fascias sont des tissus conjonctifs qui enveloppent et relient les muscles, les os, les nerfs et les organes. Ils participent notamment à la transmission des forces, à la coordination du mouvement et aux informations que le corps reçoit sur sa position et ses déplacements.
Le MUNZ FLOOR s’intéresse particulièrement à cette continuité du corps.
Au sol, les mouvements spiralés, lents et multidirectionnels mettent progressivement en jeu de longues chaînes musculaires et fasciales, plutôt que de travailler une zone de manière isolée. Les alternances de contraction et de relâchement permettent d’explorer ces tissus sans rechercher l’étirement forcé. Une publication récente dans Frontiers in Physiology décrit précisément cette dimension du MUNZ FLOOR et son approche myofasciale.
Cette lenteur a son importance : elle laisse au corps le temps de s’adapter au mouvement, de percevoir ce qui se passe et d’explorer progressivement de nouvelles amplitudes.
L’objectif n’est pas de forcer pour aller plus loin.
C’est de créer les conditions pour que le corps puisse progressivement relâcher et retrouver de la liberté.
Prendre soin de soi, autrement
Prendre soin de soi ne signifie pas toujours en faire davantage.
Parfois, c’est simplement offrir au corps un endroit où il n’a rien à prouver.
Pas besoin d’être souple.
Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin de savoir danser.
Pas besoin de réussir un mouvement.
Il suffit d’être là.
Au fil de la séance, la lenteur permet d’explorer le corps sans chercher à aller plus loin que ce qui est juste aujourd’hui.
Le MUNZ FLOOR est accessible à tous âges et niveaux de pratique, sans prérequis particulier.
UNE SÉANCE, CONCRÈTEMENT
Une heure pour ralentir
- S’INSTALLER
Au sol, dans une tenue confortable. - ÉCOUTER
La voix guide chaque mouvement. Il n’y a rien à observer ni à reproduire. - EXPLORER
Les mouvements lents, spiralés et multidirectionnels se déploient progressivement. - RESSENTIR
Le corps retrouve peu à peu plus d’espace, de mobilité et de disponibilité.
UNE PRATIQUE À VIVRE
En studio ou depuis chez vous
AU STUDIO OSÉA — MÉRIGNAC
Une expérience collective, dans un espace calme, guidée par ma voix.
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EN LIGNE
La même pratique depuis votre espace, avec la possibilité de créer autour de vous les conditions qui vous permettent de ralentir.
