Découvrir une autre façon de bouger
Et si bouger ne signifiait pas forcément faire plus, aller plus loin ou chercher à mieux faire ?
Nous avons souvent appris à envisager le mouvement à travers l’effort, la performance ou le résultat. Pourtant, il existe d’autres façons d’explorer son corps : en ralentissant, en affinant ses sensations et en laissant davantage de place à l’écoute.
C’est ce que propose le MUNZ FLOOR, une méthode de mouvement au sol créée par Alexandre Munz. Guidée par la voix, elle invite à explorer des mouvements spiralés, lents et précis, pour découvrir une autre relation au corps et à la mobilité.
Voici quelques repères pour découvrir le MUNZ FLOOR et savoir si cette approche peut vous correspondre.
Le MUNZ FLOOR, qu’est-ce que c’est ?
Le MUNZ FLOOR est une pratique corporelle qui se déroule au sol, dans laquelle le mouvement s’organise notamment autour de spirales et de rotations lentes.
Plutôt que de reproduire une chorégraphie ou d’enchaîner des exercices à un rythme soutenu, on prend le temps d’explorer des trajectoires précises. Le corps se met en mouvement progressivement, guidé par la voix, avec une attention particulière portée aux sensations.
Cette lenteur n’est pas une absence d’action. Elle permet au contraire de porter attention à la manière dont le mouvement se construit, aux relations entre les différentes parties du corps et aux possibilités que l’on ne remarque pas toujours lorsque l’on bouge rapidement.
La pratique s’intéresse notamment aux fascias, ces tissus conjonctifs présents dans tout le corps et qui participent à son organisation et à la transmission des forces. Le MUNZ FLOOR propose de les solliciter à travers des mouvements tridimensionnels, en spirale.
Il ne s’agit pas de réussir un mouvement à tout prix, mais d’en explorer les nuances, dans le respect de ses possibilités.
Faut-il être souple ou sportif pour pratiquer ?
Non, il n’est pas nécessaire d’être particulièrement souple, sportif ou expérimenté pour découvrir le MUNZ FLOOR.
La pratique ne repose pas sur la recherche d’une posture parfaite ni sur la performance. Elle invite plutôt à explorer le mouvement à partir de là où l’on se trouve, avec son corps du jour, ses habitudes et ses sensations.
Que vous soyez habitué·e à bouger ou que vous ayez envie de renouer avec le mouvement, vous pouvez venir découvrir cette approche sans avoir besoin de maîtriser une technique au préalable.
L’essentiel est de rester attentif·ve à ses sensations et de ne pas chercher à forcer. Chaque corps possède son histoire, ses habitudes et ses possibilités. Il n’est pas nécessaire de se comparer aux autres ni de chercher à aller aussi loin qu’eux.
Le MUNZ FLOOR peut ainsi trouver sa place dans des parcours très différents : en complément d’une activité physique, comme une nouvelle manière d’explorer sa mobilité ou simplement comme un temps consacré à la relation que l’on entretient avec son corps.
Comme pour toute pratique corporelle, il est important de tenir compte de sa situation personnelle et de signaler à la coach toute difficulté particulière avant la séance.
Quels sont les bienfaits recherchés ?
Le MUNZ FLOOR invite à explorer plusieurs dimensions du mouvement.
Retrouver de la mobilité. Les mouvements spiralés permettent d’explorer différentes directions et articulations du corps, avec une attention portée à la fluidité et à la précision.
Délier les tensions. La lenteur et l’écoute des sensations peuvent aider à prendre conscience de zones de crispation et à découvrir d’autres façons de les mobiliser, sans chercher à forcer.
Affiner sa perception corporelle. En portant attention aux mouvements les plus subtils, on développe une meilleure conscience de la façon dont le corps s’organise et se met en mouvement.
S’accorder un temps pour soi. Dans un quotidien souvent rythmé par les sollicitations extérieures, une séance offre un espace pour ralentir et ramener son attention vers ses sensations.
Les effets ressentis varient d’une personne à l’autre et d’une séance à l’autre. Il ne s’agit pas d’une méthode médicale ni d’une promesse de résultat, mais d’une expérience corporelle à découvrir et à explorer progressivement.
Comment se déroule un cours ?
Un cours de MUNZ FLOOR se pratique au sol, généralement sur un tapis, avec une tenue confortable qui permet de bouger librement.
La coach guide les mouvements par la voix. Il n’est donc pas nécessaire de regarder constamment une démonstration : vous pouvez porter votre attention sur les indications et sur ce que vous ressentez.
Les mouvements sont lents, précis et organisés autour de stratégies spiralées. La pratique demande surtout de prendre son temps et de laisser les sensations se préciser, sans rechercher la performance.
Le guidage vocal accompagne l’apprentissage, en précisant les directions, les rotations et les coordinations à explorer. Une fois la séquence comprise, les indications peuvent s’espacer pour laisser davantage de place à la répétition et à l’écoute intérieure.
L’attention se déplace alors progressivement : moins tournée vers la compréhension de chaque consigne, elle peut se poser davantage sur les sensations, les appuis et les relations entre les différentes parties du corps.
C’est une autre manière d’apprendre le mouvement : non pas en cherchant à imiter une forme, mais en développant sa propre perception corporelle.
Vous pouvez venir avec des questions, de la curiosité ou simplement l’envie d’essayer. Il n’est pas nécessaire de savoir à l’avance ce que vous allez ressentir. Chaque séance est une occasion d’explorer, d’observer et de découvrir.
Où pratiquer le MUNZ FLOOR près de Bordeaux ou en ligne ?
Je propose des cours de MUNZ FLOOR dans plusieurs lieux autour de Bordeaux, notamment à Cestas, Pessac et Mérignac ainsi qu’en ligne, pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer depuis chez eux.
Chaque format permet de découvrir la méthode dans un cadre différent. En studio, vous profitez d’un espace dédié à la pratique ; en ligne, vous pouvez aménager votre propre espace et suivre les indications depuis votre domicile.
Si vous hésitez encore, le plus simple est de commencer par une première séance et de vous laisser le temps de découvrir cette approche.
Et si vous preniez simplement le temps d’essayer ?
Retrouvez les horaires, les lieux de pratique et les cours en ligne sur ma page de réservation.
